乳腺增生，是很多女性朋友都会遇到的一个问题，可能十之八九。虽然它不算是一个大问题，一般情况下不需要治疗，但也不能听之任之，让其随意发展，导致乳腺结节、纤维瘤，甚至乳腺癌的产生。
这几种情况，都会导致乳腺增生：
1. 经常生闷气、爱发脾气、太操心
这些不良情绪是乳腺增生的源头。有乳腺增生的女性朋友不妨反省一下自己，是不是经常无故生气、发火，或者控制欲太强，太强势，或者经常忧心忡忡、唉声叹气，这些负面情绪会导致性内分泌失调，引起和加重乳腺增生。保持愉悦的心情是改善乳腺增生的有效手段。
2. 高糖、高盐、高脂食物
平时饮食上应该营养均衡，高糖高盐食物少吃，辛辣刺激食物少吃，高脂和高蛋白食物，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生、造成雌激素过多，少吃；像酒精、咖啡、巧克力这些东西，也会增加是乳腺增生的机会，少吃！
3. 睡眠不足、熬夜
缺乏充足良好的睡眠，会导致内分泌失调而引发乳腺增生。而睡眠不好又会导致情绪不佳，情绪不佳加重乳腺增生，如此形成一个恶性循环。所以为了身体的健康，一定要保证充足的睡眠时间，更不要熬夜。
4. 穿过紧的文胸
很多女性朋友为了展现身材，都会穿较紧的文胸，这样长期压迫乳房，使之乳腺血流不畅，也是导致乳腺增生的原因。一定要挑选松紧合适的文胸，让乳房可以自由呼吸。
5. 不良睡姿
如果睡觉时爱蜷缩身体，或者趴睡，都会导致乳腺不畅，增加乳腺增生的机会。
有乳腺增生的朋友，平时可以多喝：
蒲公英茶，蒲公英可疏肝解郁，消炎散结，对于改善乳腺增生、乳腺炎有很好的效果。可以直接泡，也可以和绿茶一泡。但是体质偏寒者要少喝。
山楂陈皮茶：山楂健脾化滞、行气散瘀，陈皮健脾理气、燥湿化痰。乳腺增生者脾气教育，体内有湿堵，山楂陈皮茶能健脾燥湿、散结通络，对于乳腺增生非常对症。
除了饮食，也可以通过按摩来改善乳腺增生。
我们脚上有一个穴位，对应乳腺，在小脚趾和第三脚趾之间的圆形区域。如果这块区域用力按，有明显的疼痛感，或者能摸到小硬块，说明有乳腺增生、肿块等问题。可以每天晚上洗脚后涂上适量润肤膏，按摩8-10分钟左右，如果有痛点，就要尽量揉开这个痛点，坚持一段时间，如果发现按揉顺滑了，那么乳腺增生也好转了。
在我们的背部也有一个乳腺反射区：天宗穴，对此穴进行刮痧、按摩，能够活血通经，消散肿块，使乳腺增生得到有效的治疗。也可以在天宗穴及周围处按压找到痛点，在痛点上进行刮痧、艾灸、按摩，效果更直接，见效更快。
