血栓是血液循环时，在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。引起血栓的原因有很多，比如血液黏稠度过高、血液中的凝血因子和血小板较少等引起，特别是一些患有三高症的人群，出现血栓的几率也会增大，血栓对于人体的危害是比较大的，可能会引起一些心脑血管疾病，比如绞痛、心梗、脑梗等。对于血栓应该怎样预防呢？坚持一个动作，平时多吃3种食物，让血管更畅通，血液更干净。
身上有个“化血栓开关”，坚持做一做，常吃3种食物，血管更畅通！
“化血栓开关”——踝泵运动
所谓的踝泵运动，是通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动，从而使下肢肌肉起到像泵一样的作用，这个运动可以促进下肢血液和淋巴循环，从而消退下肢肿胀，预防下肢血栓，而且这个动作还可以预防肌肉萎缩和踝关节僵硬。对于长期卧床和下肢手术后的患者，恢复其功能有着非常重要的作用。
怎样做呢？平躺在床上，保持全身放松，双膝自然伸展，然后慢慢向上勾脚，维持大约十秒钟，再慢慢恢复正常，十秒钟之后再次勾脚，如此反复，每天坚持做十组，但是在做的过程中，不管是勾脚还是绷脚，都需要尽量的使脚面最大幅度的弯曲，动作可以，尽量温柔一些，每天坚持这个动作，坚持一段时间，可以促进血液循环，有效的预防血栓。
常吃3种食物：
1、核桃
如果想要预防血栓，在平时的时候可以多吃一些核桃，因为核桃中的精氨酸和油酸，可以使血管更加富有弹性，从而可以更好的减少动脉粥样硬化，但是吃的时候需要注意用量，不要贪吃。
2、豆豉
据有关研究发现，传统酿造食物中的黑豆，制作而成的豆豉，含有大量可以化解血栓的激素酶，而这些酶有助于预防血栓形成，可以促进血液循环，同样食用时不要过量，因为豆豉在加工的过程中，往往含有过高的盐分，所以不宜多吃，特别是患有高血压的朋友们。
3、番茄
番茄中含有番茄素和柠檬酸、以及苹果酸等有机酸，这些有机酸可以帮助血管增加弹性，清除并溶解血栓，而且还有辅助降压、止血、降低胆固醇、调节胃中的酸度，可以更好的促进食物的消化，特别是番茄中所含有的维生素c ，具有很好的抗氧化性，有助于延缓衰老。
如果大家还有预防血栓的小方法，欢迎在评论下方留言，与大家一起讨论分享！
