在我们的身体当中，有很多的人们并不知道，生活当中有三种食物也是平平淡淡的，在平时的时候也是有人喜欢吃的，那么你知道吗？其实这三种食物能够带来一些血糖升高的危害的，到底是不是呢？会不会也是给我们的身体带来非常大的困扰的，就让我们一起来了解一下到底是哪三种食物。
1、淀粉类主食
糖尿病人都知道米饭、面条、馒头含有的淀粉量比较高，所以会减少这种主食的摄入量，吃一些粗粮，殊不知有一些食物中也含有比较高的淀粉，像番薯，山药，莲藕，甜玉米，这些食物中含有的淀粉量也不低。所以糖尿病人群最好是避免食用这种食物，不然容易导致餐后血糖升高，避免降糖变升糖。
2、某些水果
虽然水果中含有丰富的维生素，纤维素，矿物质，它可以帮助糖尿病人群预防动脉硬化便秘问题，但不是所有的水果都适合糖尿病人群，有一些水果虽然不甜，但是它含有的糖分却很高。像火龙果，葡萄，香蕉，菠萝等等水果，还有的糖分比较高，对于糖尿病人群来说，要避免食用。
3、白粥
所谓的白粥，就是用大量水和小量的米一起熬制而成，这样的粥怎么是升糖食物呢?这是因为白粥它的熬煮时间特别长，大米中的淀粉会逐步分解为碳水化合物，这样更容易被我们消化吸收，所以餐后血糖也更容易升高。如果真的是想喝粥的话，最好是在熬粥的时候加一些蔬菜和粗粮，像黑米，燕麦，荞麦，这样的食物可以稳定我们的血糖，避免餐后血糖过快升高。
哪些食物是降糖高手?
虽然上述三种升糖食物不适合糖尿病人群多吃，但也有一些食物被称为降糖高手，糖尿病人群可以适当的多吃一些，像洋葱它可以抑制血糖过快上升，预防动脉粥样硬化;石榴这种水果具有降血糖的作用，含有丰富的维生素c促进分泌胰岛素，对血糖代谢有很重要的作用，经常吃石榴可以稳定血糖水平。
在平时的时候，我们一定要按照上面所说的这三种食物，给我们的身体带来非常好的保护的，及时的按照正规的方法来做，让我们的生命更加的健康才是最好的一种方式，在平时的时候我们一定要按照上面所说的方法来做，给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的。
